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为保证您能顺利出行,建议至少在出行前天
预订全陪班/0自费
车载制氧机供氧,有效缓解高反
挂三准四升级一晚准五住宿
石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤羊藏餐,舌尖上体验
天数 | 行程/景点 | 参考酒店 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
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第1天 | 青岛 拉萨 | 拉萨 | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第2天 | 拉萨自由活动 | 拉萨 | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第3天 | 拉萨 林芝 秀巴古堡 | 林芝 | 包含 | 包含 | 包含 |
第4天 | 雅尼湿地 雅鲁藏布江大峡谷 鲁朗林海 | 林芝 | 包含 | 包含 | 包含 |
第5天 | 卡定沟天佛瀑布 藏寨 拉萨 | 拉萨 | 包含 | 包含 | 包含 |
第6天 | 拉萨 羊卓雍措 拉萨 | 拉萨 | 包含 | 包含 | 包含 |
第7天 | 布达拉宫 药王山观景台 大昭寺广场 八廓街 拉萨 | 拉萨 | 包含 | 包含 | 敬请自理 |
第8天 | 拉萨 青岛 | 无 | 包含 | 敬请自理 | 敬请自理 |
请游客带齐证件提前2小时抵达出发地机场,办理登机手续后,乘飞机抵达雪域圣城拉萨, 感受高原纯净的空气,哈达接站后乘车前往酒店入住休息,适应高原反应。
抵达须知:
1、接站司机会在出发前一天短信/电话通知接站方式,请注意手机短信查收。
2、接团导游会在晚上21:30前通知第二天行程及出发时间。
3、如未接到司机或导游通知,可与紧急联系人询问。
温馨提示
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米,含氧量只有内地的65%,多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态外,勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适,请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚,请勿洗澡,拉萨早晚温差较大,请注意保暖,以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器,热水有时候可能不太热,敬请谅解。
4、西藏住宿条件有限,与内地同等级酒店会有一定的差别,请做好心理准备。
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:拉萨
睡到自然醒,看身体条件在拉萨市区自由活动。
行程建议:
【色拉寺】色拉寺全称"色拉大乘寺",藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺,是三大寺中建成最晚的一座。 色拉寺属全国重点文物保护单位,位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓,自古就是高僧活佛讲经说法之地。
【西藏博物馆】是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。于1999年10月中华人民共和国成立50周年和西藏民主改革40周年之际落成开馆。博物馆占地面积53959平方米,总建筑面积23508平方米,展厅面积10451平方米。西藏博物馆具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点,同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵。
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:拉萨
早餐后,乘车前往林芝。
走中国最美景观公路,它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分,是拉萨与林芝的另一道旅游风景线,依托雪域高原壮美的自然景观,2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅,一路景色壮丽,有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。途径【米拉隧道】随后前往抵达林芝。
前往【秀巴古堡】,秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村,也叫"戎堡"。秀巴古堡已有1600多年历史,是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群,内设有整个西藏最大的转经筒,整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的,给游客一种身临古战场的感觉。
入住酒店休息。
温馨提示
1、此日车程比较长,沿途有美丽风景作伴,全程路况非常好,海拔也有所降低,不必担心高原反应。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:林芝
早上用完早餐后出发前往【雅尼湿地】, 当世界上雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝,与尼洋河交汇,形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流,被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋,分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿;泾渭如此分明。两江交汇之处,苯日神山高耸入云,在藏人心中地位尊崇。遥望中国最美山峰【南迦巴瓦峰】,天气晴朗时,还可以欣赏到南迦巴瓦峰在雅鲁藏布江中的倒影。赴【雅鲁藏布大峡谷】(陆路,游览2小时)是世界上最长、最深的峡谷。这里拥有我国山地生态系统最完整的垂直植被组合,该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观,其旅游资源丰富,拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰,有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路,有具有悠久传统的转加拉宗教之旅。车游川藏公路最美的风景带之一,有香巴拉秘境之称的【鲁朗林海】,途中翻越色季拉山口(海跋4700米),天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠南嘉巴瓦主峰的雄姿。
温馨提示
1、鲁朗地区气温比拉萨低,请注意防寒保暖
2、今天品味地道美食“鲁朗石锅鸡”;
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:林芝
早餐后游玩【卡定沟天佛瀑布】(游览时间约 30-40 分钟) 卡定藏语译为人间仙境,是林芝森林峡谷的绝佳景点。峡谷两侧山高崖陡叠嶂起伏,奇峰异石古树参天,野花满谷飘香,天然氧吧空气清新。一条200多米落差的瀑布由天而降,十分壮观。山崖上天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯,以及藏文“六字真言”佛字等奇景。其中最为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现,天佛瀑布由此而此得名。后抵达【藏家村落】,品尝酥油茶(行程赠送,游览时间约 60 分钟) 工布藏族分布在江达、林芝、米林一带,我们将去工布藏族做客工布藏族藏家并享用午餐。藏式村落错落有致,藏家小院花香袭人。感受藏族人民用歌舞表达各种情感;发现工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。在这里观看极具民族特色的房子,感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家,品酥油茶、了解藏家民风民俗。抵达拉萨,晚餐为特色锅庄烤羊宴 。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:拉萨
早餐后前往西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】(游览时间约60分钟)海拔 4441 米,700 多平方公里,平均水深 30 多米,为杭州西湖的 70 倍,宛如一条飘带挂在天地之间,清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体,修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖,和圣湖亲密接触,在《画皮 2》的杀青地,感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。【工艺品店】(游览时间约 120 分钟):了解西藏当地传统的工艺品制作 ,一起探秘藏族人民精美的传统工艺品制作,了解分享藏区特色文化。【藏药】(游览时间约 120分钟):了解藏药藏医的独特魅力。
赠送藏族旅拍,(提供藏装,不含化妆,自由拍照)。
温馨提示:
羊湖海拔高温度低,不宜久留,并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影,但一定要与牵牦牛的人讲好价格,以免产生不必要的纠纷。安排圣湖藏装旅拍(提供藏装,不含化妆,自由拍照)。今晚特色餐吃牦牛肉汤锅。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:拉萨
早餐后参观西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群【布达拉宫】(约2小时)。建于公元七世纪松赞干布时期,威严高耸,气势磅礴,是著名的世界文化遗产;自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米,依红山而建(高117米共13层,东西长360余米)。“布达拉”是普陀罗的译音,即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑;也是旧西藏政教合一的的统治权力中心,分为红宫和白宫,红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫,是旧时西藏地方政府的办事机构。游览位于布达拉宫对面的【药王山观景台】药王山位于布达拉宫西南侧,与布达拉宫所在的红山咫尺相对,两山之间有北京路穿过。其半山腰有观景台,是拍摄布达拉宫的好位置之一,同时也是50元人民币的背面图案拍摄地。每天清晨,总有摄影爱好者在此聚集等待,拍摄布达拉宫的日出。漫步【八廓街】是整个拉萨最热闹的地方,街道由青石板铺成,两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛,诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道,时间静止在某条街巷,或是仓央嘉措曾经驻足的地方……参观【大昭寺广场】(约1小时)广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺(可根据自己实际情况,自行购买进入参观)。
温馨提示:
布达拉宫承载量有限,为保护文物,特实行限票政策,每天只给每家旅行社7张票,为保证游客当天正常游览,旅行社会通过各种渠道拿票,请游客务必听从导游安排。因布达拉宫必须分拨参观游览,门票实名制、有规定的游览时间,且需要提前报布宫管理处审核,若在行程中出现以下情况请谅解:1、每个大团会分成几个小团体由不同导游带领讲解2、可能会出现同行客人不一起参观,3、团上客人按照不同时间参观4、较长时间排队等待。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:敬请自理
住宿:拉萨
根据航班时间,免费派车送您前往机场,乘机返回山东,结束愉快旅程。
- 早餐:包含
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:无
如果报名参加旅游行程的客人为失信人员或者限制高消费人员,签订旅游合同时未提前告知旅行社、造成旅行社在为游客订机票时未能出票成功的,由此产生的机票、旅游车费等损失由参团人本人自行承担。
2、住宿标准:挂三/准四酒店+1晚当地五星酒店住宿,中转地酒店为机场免费赠送的商务酒店,无星级。(本社不提供自然单间,如出现单男单女,我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差,酒店加床为钢丝床。西藏酒店的软硬件设施均比内地的同星级酒店低半个星级,由于西藏资源有限,部分酒店热水提供有时间限制,请入住时务必按照宾馆或导游的提示使用热水的时间来合理安排自己的洗漱时间。望您有一个合理的期望值)
参考酒店:
拉萨:金鹏银酒店/福幡林/圣都酒店/昆仑商务酒店/普仁藏酒店/帅龙酒店/川鹏酒店或同级
林芝:惠光酒店、布迦向宝、嘉龙酒店、聚源酒店、盛德宾馆、或者其他同级酒店
说明:报名该产品住宿标准则默认为以上标准,若需升级住宿标准请报名时补足费用
3用餐标准:全程6早9个正餐,正餐10人一桌,8菜一汤(20元/人餐标)(赠送特色餐石锅鸡、特色烤羊藏餐、牦牛汤锅)若一桌人数不够10人则菜蔬递减;若因客人原因未就餐,不退餐费。西藏饮食多为川菜,且条件有限,早餐、正餐餐饮质量都较差,请做好心理准备,请游客从发地带些自己喜欢的食品到拉萨,以备不时之需(该产品部分晚餐未含,行程中的晚餐会出现较晚用餐的情况,当地导游会以晚餐并到午餐一起用的方式来解决,但两餐并用时餐标也经常未达标,西藏包含的正餐本身质量也较差,为避免此情况,则部分晚餐不含,游客可根据个人喜好自行用餐);如有不适忌口者可自备食物,不吃不退。
4、景点标准:行程所列景点(景点首道大门票);如遇门票价格调整(一般景区问口会贴有告示或相关文件通知书),涨价部分由客人自理!不含自费、娱乐项目、其它个人消费(报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算,无优惠门票可退)
5、用车标准:当地旅游用车,保证每人每正座。若客人自行放弃当日行程,车位费不予退还。因西藏特殊气候条件,旅游车辆均不开空调设施。因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客放心。
6、导游标准:普通话导游服务。
地点 场所名称 商品特色 时间
拉萨市区 藏药 各类知名藏药 120分钟左右
拉萨市区 工艺品 天珠,珊瑚,蜜蜡,唐卡、藏刀 120分钟左右
西藏特色购物店以实际参观为准,以上提供购物店仅供参考
1、单房差:单人入住须补房差。
2、保 险:不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。
3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
4、儿童不占床,如需占床请补交费用。儿童不含门票,届时请根据身高情况,在景区门口自行购买,敬请谅解。
5、当地政府调节金:依照有关部门的相关规定收取。
6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
7、个人消费:酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
8、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。
.进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参 等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的 自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会 加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓
目进入高原。
进入高原途中注意事项
.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒 的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有 可能促发急性高原病。
在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶 20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、 神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以 便治疗恢复。 (4).由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该 准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
高原反应 →在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应 因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现 形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别 人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到 胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后, 由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、 脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪 紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程, 表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神 经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人, 反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、 肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、 上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。 在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
到达高原后注意的事项
(1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原, 如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一 定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3).人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后 症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样 可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要 饮酒
和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常 常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步, 也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
(7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医 院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔 低的地区。
(8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其 是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入 海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
皮肤保养 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而 且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途 中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段 时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。 同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。 保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动, 如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。 有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
旅游者在行程开始前7 日以内和行程中提出解除合同的,扣除必要费用之外,需按下列标准向旅行社支付违约金:
行程开始前6日至4日,按旅游费用总额的20%;
行程开始前3日至1日,按旅游费用总额的40%;
行程开始当日,按旅游费用总额的60%;
如按上述比例扣除的必要的费用低于实际发生的费用,旅游者按实际发生的费用支付,但最高额不应当超过旅游费用总额。
旅行社违约
旅游者在行程开始前7 日以上收到旅行社不能成团通知的,旅行社不承担违约责任,向旅游者退还已收取的全部旅游费用;旅行社在行程开始前7 日以内提出解除合同的,或者旅游者在行程开始前7 日以内收到旅行社不能成团通知,不同意转团、延期出行和改签线路解除合同的,旅行社向旅游者退还已收取的全部旅游费用,并按下列标准向旅游者支付违约金,
行程开始前6 日至4 日,支付旅游费用总额10%的违约金;
行程开始前3 日至1 日,支付旅游费用总额15%的违约金;
行程开始当日,支付旅游费用总额20%的违约金;
400-608-9988 转 8006
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